El próximo miércoles 15 de octubre a las 18:30 h, en la Casa de la Cultura de El Robledo, tendrá lugar un taller de ejercicios prácticos para cuidar el suelo pélvico, impartido por Lucía Durán Lizcano, fisioterapeuta especializada en uroginecología y obstetricia.
Esta iniciativa enmarca la salud íntima femenina dentro del ciclo “Mujer y Salud”, con la colaboración del Centro de la Mujer, el Instituto de la Mujer de Castilla-La Mancha y el programa EntreParques.
Lo que hace que este taller sea especial (y poco habitual en la zona)
No es común ver actividades dedicadas específicamente al suelo pélvico en entornos rurales, por eso esta cita adquiere carácter relevante. Se trata de una oportunidad práctica, con ejercicios guiados, para mujeres de todas las edades, con el fin de fortalecer una musculatura clave que a menudo queda olvidada.
Beneficios respaldados por la ciencia
Este tipo de ejercicios, conocidos a menudo como ejercicios de Kegel, ofrecen múltiples ventajas comprobadas:
- Fortalecen los músculos del suelo pélvico, que sostienen órganos como la vejiga, el útero y el recto, ayudando a prevenir pérdidas de orina incluso al toser, estornudar o hacer esfuerzo.
- Ayudan a evitar el prolapso de órganos pélvicos, al mantener los músculos en tensión saludable.
- Mejoran la función sexual, poniendo más sensibilidad y control en la zona vaginal.
- Contribuyen a la estabilización postural, pues el suelo pélvico trabaja en conjunto con abdominales y músculos lumbares.
- Tienen efectos positivos tanto en la prevención como en la rehabilitación del suelo pélvico en etapas como embarazo, postparto y envejecimiento: los estudios muestran reducciones en incontinencia urinaria cuando se aplican entrenamientos guiados.
Qué puedes esperar del taller
- Ejercicios prácticos guiados paso a paso
- Conocimiento para aplicarlos en casa
- Resolución de dudas y ajustes personalizados
- Un espacio seguro y respetuoso para hablar de salud íntima
Si estás interesada en mejorar tu calidad de vida, prevenir molestias o tomar conciencia de esta parte del cuerpo tan íntima como importante, este taller es para ti.
Recuerda: cuidar del suelo pélvico no es solo para etapas especiales como el embarazo o la menopausia, sino un hábito saludable para toda la vida.